Jordgubbar är inte bara en av de mest älskade bären i Sverige, de är också utmärkta när det kommer till kaloriinnehåll. När vi pratar om jordgubbar kcal, så är det hög tid att lyfta fram varför dessa röda läckerheter borde vara en självklar del av din kost. Här är vad du behöver veta.
Näringsinnehåll i jordgubbar
Jordgubbar är proppfulla med näringsämnen men låga i kalorier. För varje 100 gram jordgubbar får du bara 32 kcal. Ganska imponerande, eller hur? Dessa bär är lätta att njuta av och kan faktiskt bidra till en balanserad kost. Låt oss dyka ner i detaljerna.
| Näringsämne | Mängd per 100 g |
|---|---|
| Energi | 32 kcal |
| Fett | 0,3 g |
| Kolhydrater | 7,68 g |
| Socker | 4,66 g |
| Fiber | 2 g |
| Protein | 0,67 g |
| Salt | 0,00 g |
Jordgubbarnas hälsofördelar
Här är vad som verkligen räknas — jordgubbar är inte bara läckra, de erbjuder många hälsofördelar. De är rika på vitaminer och antioxidanter, vilket gör dem fantastiska för kroppen. Det finns en rad studier som visar att de kan bidra till att förbättra hjärthälsa, minska inflammation och till och med förbättra blodsockernivåerna.
Om du vill förbättra din kosthållning, är det här vad du bör göra: inkludera jordgubbar i din dagliga meny! Blanda i dem i smoothien, som topping på din frukostgröt, eller bara njut av dem som ett enkelt mellanmål. De är inte bara färska och söta, utan dessutom låga i kcal — ett perfekt komplement för alla som vill hålla vikten i schack.
Jordgubbar i din kost
Du kan enkelt inkludera jordgubbar i många olika måltider och snacks. Här är några idéer:
- Jordgubbssmoothie: Mixa jordgubbar med banan och lite mandelmjölk för en frisk start på dagen.
- Jordgubbssallad: Skiva jordgubbar och blanda med ruccola, fetaost och balsamvinäger.
- Jordgubbspaj: Gör en lättare paj med havrebotten och färska jordgubbar.
- Som snacks: Ät dem precis som de är, kanske med lite grekisk yoghurt för extra krämighet.
Så väljer du rätt jordgubbar
Inte alla jordgubbar är skapade lika. När du handlar, titta efter fina, glänsande och röda jordgubbar. Undvik de med mjuka fläckar eller som ser vissna ut. För att få ut det mesta av smaken, försök att tillsätta dem i din kost när de är i säsong. I Sverige är detta oftast från juni till augusti.
På godsak.se vill vi att du ska njuta av dina jordgubbar utan att känna dig skyldig över kaloriinnehållet. Med bara 32 kcal per 100 g är de den perfekta tilltugget som du kan njuta av med gott samvete. Så nästa gång du känner för något sött, kom ihåg att jordgubbar kan vara svaret du letar efter!
